Insomnia?

Bismillah.

Entri kali ni aku suka untuk bercerita tentang insomnia. Perghh nama penyakit ke tu?

Kalau aku kata penyakit, seram tak? Hahaha. Ya, salah satu penyakit-- susah tidur pada waktu kebiasaan orang lain tidur.

Sejak kebelakangan ni, aku pun ada simptom ni. *ceyh simptom kemmain.

Semuanya bermula lepas aku habis asasi. Kalau dekat kampus paling lambat aku tidur pukul 2 pagi lebih kurang macam tu lah.

Tapi bila sampai rumah, melarat jadinya. Risau jugak lah sebenarnya sebab ada kesan sampingan. Yang aku tahu kesan buruk insomnia untuk students adalah akan menyebabkan kurang fokus dalam kelas dan susah kasi respon.

Antara sebab terjadinya insomnia ni sebab salah satu-nya waktu tidur kita berubah. Dan ada satu hari ni, aku belek-belek satu majalah then tiba-tiba ada info tentang insomnia ni.

Antara sebab lain insomnia;

1. Tekanan- seseorang mengalami tekanan dalam urusan seharian. Terlalu banyak berfikir dan sebagainya sehingga terbawa ke waktu tidur.

2. Pengambilan Kafein- minum nescafe/kopi satu jam sebelum tidur menyebabkan korang akan susah tidur.

3. Terlalu takut- maybe korang takut akan 'sesuatu' sampaikan korang rasa bimbang untuk tidur. Tak payah cakap kot benda apa. Korang mesti tahu dah... *hehe

4. Gangguan- yang ni maybe gangguan dari bunyi, cahaya lampu dan sebagainya yang mengganggu konsentrasi korang untuk terus tidur.

So, kalau korang mengalami insomnia, mana satu penyebab-nya?

Kalau macam aku, dulu kurang insomnia ni dan aku jarang ambil kafein sebelum tidur. Tapi sebab ada something happened to me yang menyebabkan aku tidur kena bukak lampu. Sampaikan bunyi plastik pun aku senang terganggu. Bunyi ala-2 guli bergerak pun lagi lah aiseymaaan. Then, cahaya lampu tu lagi lah mengganggu sebenarnya. Hahaha.

Dan selalunya yang tolong tutupkan lampu adalah mak aku. :)

Sebenarnya ada je cara untuk kurangkan insomnia ni. Yang penting jangan nak mengada makan pil tidur! Bahaya tahu!

Cara yang aku tahu salah-satunya;

1. Sebelum tidur, macam biasa lah baca apa yang patut.

2. Jangan berfikir/berkhayal sebelum tidur.

3. Mindset tidur awal bangun awal.

4. Jangan tidur lepas asar dan sebelum maghrib.

5. Jangan minum kafein sebelum tidur.

6. Minum air lemon.

Untuk students macam kita, memang tak lari dari penyakit susah tidur ni. Yang ni aku pun mengaku jugak. Selagi asssignment tak settle, perghhh seksa kaaan kalau dalam kepala dah fikir nak tidur.

Well said, apa-apa pun kesihatan kena jaga okay ?

Kalau korang yang jenis keturunan ada migrain, lagi-lah kena cukup tidur. Kalau tak nanti bila dah datang migrain, kang ada jugak yang kata rasa macam nak pecah kepala. Hah, siapa suruh tak jaga tidur kan? Hahaha.

By the way, sayangi-lah diri anda. Ingat-lah orang yang tersayang. *ada kaitan tak?

Semoga berjaya!